たいぢのダイエット記録

私は、身長が176cmです。

ですから、最も健康的とされる標準体重は、68.1kgになります。

ところが、東京から東北に引っ越して７年。車での移動が多くなったのと、食事がおいしいのが重なって（？）、体重がじわじわと増えていき、ついに85キロまでアップしてしまいました。

健康診断では「高脂血症で経過観察」と言われました。脂肪のためにドロドロ血液で、このまま行くといずれ何らかの病気になるよというわけです。

そこで、文字通り重い腰を上げてダイエットに着手しました。

以下は、その記録です（％は体脂肪率）。

ダイエットの記録

2006年
４月１日　85.0kg　　？％　ダイエット開始

５月１日　83.1kg　　？％

６月１日　81.5kg　　？％　いい感じです　

７月１日　81.0kg　　？％　あれ？
７月４日　80.9kg　25.2％　体脂肪測定可能な体重計購入

８月１日　80.0kg　24.3％　うーん。減速しました

９月１日　79.6kg　24.2％　どうしたんだろう

10月２日　78.4kg　23.5％　ほとんど減らなくなりました
10月10日　78.2kg　23.4％　ゴールデンルール・ダイエット開始

11月１日　74.9kg　21.2％　いきなり加速

12月１日　71.7kg　18.8％　まだまだ加速

2007年
１月１日　70.8kg　18.2％　クリスマス・正月も何のその

２月１日　67.7kg　16.2％　再び加速
２月24日　65.5kg　15.0％　ゴールデンルール・ダイエット終了

３月１日　67.0kg　16.3％
３月24日　67.7kg　16.9％　１ヶ月後も順調に標準体重を維持

解説

2006年４月からダイエットを始めましたが、特に運動とか、食事制限とか、サプリメントとかで痩せようとしたわけではありません。アファメーションを利用しました。

アファメーションに関しては、このブログの「ダイエットとアファメーション」という記事をご覧ください。


最初は順調でしたが、夏頃からほとんど体重が減らなくなってきました。

そこで、「ゴールデンルール・ダイエット」というe-book（インターネット上からダウンロードできる本）を購入して実践したところ、おかげさまでどんどん体重が減っていき、目標を達成することができました。


ゴールデンルール・ダイエット終了後、２キロほど増えていますが、これはいわゆるリバウンドではなく、このダイエット法では最初から織り込み済みの反応です。

２キロほど増えることは、最初から分かっているので、目標体重を標準体重からさらに２キロ下に設定しておいたのです。１ヶ月後も、標準体重で安定していたので、ダイエット完了宣言をしました。

ダイエットが成功して

ダイエットが成功して、体がずいぶん軽くなりました。ひざや腰の痛みもなくなり、家内によれば、いびきや就寝中の無呼吸もほとんどなくなったそうです（自分では分かりませんからね）。

何より、１年足らずで19キロの減量に成功したことで、自信がつきました。

この喜びを、たくさんの方に体験してもらいたいと思っています。


ダイエットって孤独ですよね。一人でやっていると、いっぱいいっぱいになりませんか？　そんなときは、私にメールをください。