これで本当に痩せられる？

運動で痩せられる？

運動すると、当然消費カロリーが増えます。だから、運動すれば痩せられる……。

ところが、そう単純ではありません。

運動で消費されるカロリーって、実は思ったほど多くないんですよ。

たとえば、脂肪を１キロ減らすのに、どれくらいの運動が必要だと思いますか？

何と、フルマラソン（42.195km）を３回走るだけの運動が必要なんです。とても私には無理。

ただ、運動をして筋肉がつけば、基礎代謝量が増えるので、無駄にはなりません（呼吸や内臓の活動など、何もせず寝ているだけでも体は動いています。そのために消費されるエネルギー量が基礎代謝量です）。

運動不足が解消されたり、ストレス発散になったりして、心身の健康にもいいです。

それでも、運動だけで痩せるのは非常に難しいのです。

むしろ、運動したために、食欲が増して、よけい太ったという人も、けっこういます。「運動したんだから、食べでいいよね」なんて、自分に甘くなってしまうこともありますし。

サウナで痩せられる？

サウナや温泉、サウナスーツ、運動などで汗をかき、それで減量しようとする方もいます。

しかし、それは汗として水分が外に出たために、一見減量したかのように錯覚しているだけです。脂肪はほとんど消費されていませんので、本当の意味でのダイエットにはなりません。

中には、体重が増えるからと、水分補給をがまんしながら、サウナに入り続ける人がいます。これは大変危険です。脱水症状を起こし、ひどい場合には血液濃度が高まって、脳血管障害などを引き起こします。

サウナや運動を楽しむときは、必ずこまめに水分を補給しながらどうぞ。

汗をかくと、やはり新陳代謝は高まりますから、無駄ではありませんが、風呂上がりにつまみを食べながらビールをガーッと飲んだりすれば、あまり意味がありませんよね。

サプリメントで痩せられる？

これは、実際にどれだけの効果があるのか、よく分かりません。

私は、何種類か試したことがありますが、ほとんど効果がありませんでした。

中には、ほとんど下剤と同じ成分のサプリメントもあるようです（そりゃあ減量しますよね、下痢をすれば）。

仮に効果があったとしても、非常に高価ですから、いつまでも飲み続けるわけにはいきませんよね。

そして、やめたとたんに、また太ります。

「食事を抜くダイエットはリバウンドの元」という記事で、「かえって太りやすい体質になる」という話をしました。サプリメントによっては、そのような副作用（？）を招くものもあるでしょうね。

エステサロンで痩せられる？

これは、場所によるでしょうが、効果があります。

きちんと食事や運動、生活習慣などの指導をしてくれますし、モチベーション（やる気）を維持するために、いろいろと励ましてくれますから。

ただ、非常に料金が高いので、誰でも気軽にというわけにはいきませんね。

脂肪を燃やせ

効果的なダイエット法は、体内で脂肪を効果的に燃焼（消費）させるような方法です。