ダイエットとデトックス

デトックス

ダイエットとデトックス

最近デトックスが注目されていますね。

デトックスとは、「排毒」……体外に毒を排出する……という意味です。

私たちの体の中には、多くの有毒物質や老廃物があります。

それらは、体の排毒作用によって、体外に排出されますが、その力は加齢と共に低下していきます。

その結果、基礎代謝が下がる、便秘になりやすい、ストレスがたまりやすいなど、様々なトラブルを招きます。これらはダイエットにも悪影響を及ぼします。

そこで、リンパマッサージ、ストレッチ、岩盤浴、排毒効果のある食事などで、上手にデトックスをすると、痩せやすい体が作られます。

ストレッチでデトックス

無料で簡単にできるデトックスとして、ストレッチがあります。筋肉を伸ばすことで、筋肉内にたまっている老廃物が排出されやすくなると共に、刺激によってリンパの流れが整えられ、排毒機能が高まるのです。

私の家内は、朝起きてすぐと、風呂上がりに、お相撲さんが四股（しこ）を踏んだあとのような格好で、足を開いて腰を落とし、股関節のストレッチをしていました。

◆背筋はピンと伸ばす◆
◆脚は、できるだけ180度に近くなるように開く◆
（最初はできるところまででＯＫ）
◆腰も、太ももが地面と平行になるくらいまで落とす◆

他に特にダイエットに気を遣っていたわけではありませんが、２ヶ月で４キロほど減量したようです。

精神的デトックス

デトックスで大切なのが、精神的な排毒です。

イライラしたり、ストレスがたまったりするような生活が続くと、体の排毒機能にも悪影響が出てきます。

ダイエット故のストレス

ダイエットは楽しく、無理なくやる必要があります。

難行・苦行のようなダイエットでは、ストレスがたまり、かえってデトックスに逆効果になります。また、いわゆるストレス食いの原因にもなります。

どうやってダイエットをするかだけを問題にするのでなく、どんな精神的なサポートが得られるか、そこにも気を遣わないといけませんね。

あなたは、どんなストレス解消法を持っていますか？