食事を抜くダイエットはリバウンドの元

ダイエットするための公式。

「摂取カロリー＜消費カロリー」

最初、私は単純にそう考えていました。

そして、摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすかすればいいんだと。

食事を減らせば痩せられる？

食事を抜いたり、食べる量を減らしたりすれば、摂取カロリーが少なくなりますから、減量につながる……そう考えますね。

もちろん、しょっちゅうボリボリと食べているお菓子類を減らすというようなことは大切でしょう。

しかし、普通の食事を減らしてダイエットしようというやり方には、大きな落とし穴があるんです。

痩せにくい体になる

食事を抜いたり、野菜だけのような偏りのある食事をしたりすると、体（無意識と言ってもいいでしょう）が、「おおっ、飢饉がやってきたのか！」と誤解をします。

すると、体全体の基礎代謝量が下がってしまうのです。

呼吸や内臓の活動など、何もせず寝ているだけでも体は動いています。そのために消費されるエネルギー量が基礎代謝量です。

飢饉だと誤解した体は、基礎代謝量を下げることで、ちょっとのエネルギーで生きていけるように対応します。車にたとえると、燃費が非常に良くなるのです。

その結果、いくら食事を減らしても、なかなか痩せなくなってしまうのです。

リバウンド

怖いのはそれからです。痩せにくい体質ということは、太りやすい体質ということですね。

食事を普通に戻したり、「今日くらいは食べてもいいかな」なんて、食べ物を口にしたりしてしまうと……燃費が非常に良くなって消化吸収力が高まっていますから、「え？　たったこれだけ食べただけなのに、どうしてこんなに太るの？」という憂き目に。

いわゆるリバウンドですね。

「食事を抜く」ダイエットをやったおかげで、かえって太りやすい体質になってしまい、どんどん体重が増えていく……なんてことも多いのです？

ストレス食いを招く

「食事を抜く」という行為は、ストレスを招きます。そして、ストレスを感じると、人は無性に食べたくなるんです。これまたリバウンド街道まっしぐらですね。

警告：非常に危険です！

食事を抜くダイエットは、体にダメージを与えます。

女性だと、生理が止まったりする場合もあります。

たとえ体重が減ったとしても、顔色が悪く、肌のつやもなく、がりがりで不健康な体になったとしたら、ちっとも魅力的ではありませんよね。多くの人は、もっと魅力的になりたくて、ダイエットに挑戦するのに。


また、食事を抜くダイエットは、精神的にもダメージを与えます。ひどい場合には、拒食症や過食症を招くこともあります。

私は、心理カウンセラーもやっていますが、ダイエットがきっかけで摂食障害になったり、うつになったりした人に、何人も出会いました。


もし、本当に健康的に、魅力的に痩せたければ、食事を抜いたり、偏った食事をしたりしてはいけません。